那么如何預防老年認知障礙癥呢？下面福州養老院的小編來和大家簡單分享一下！?
1、注意均衡飲食。要從年輕時就保持均衡飲食，多吃新鮮蔬菜和水果，保證足夠的蛋白質攝入。
那么如何預防老年認知障礙癥呢？下面福州養老院的小編來和大家簡單分享一下！
1、注意均衡飲食。要從年輕時就保持均衡飲食，多吃新鮮蔬菜和水果，保證足夠的蛋白質攝入。
2、注意維生素B12和維生素E的補充。研究發現，老年人長期缺乏維生素B12和維生素E，就會增加發生老年性認知障礙癥的危險，因此，平時要注意補充這類維生素，這對預防老年性認知障礙癥有積極意義。
3、遠離鋁，多補鈣。研究發現，老年性認知障礙癥病人腦細胞內的含鋁量是一般人的10~30倍，而血鈣水平卻明顯低于非認知障礙癥患者。因此，專家建議要預防老年性認知障礙癥，平時一定要避免含鋁食物，不吃添加明礬的食品，如炸油條、粉條等，明礬是含鋁化合物。也不要使用鋁質餐具。注意飲食中鈣的攝取，多吃富鈣食物。
4、避免長期精神緊張和情緒抑郁。長期精神緊張、不良情緒可以加速老年人腦細胞退化，反應遲鈍，使人提前出現老年性認知障礙。過度的精神刺激如大怒、憂傷等對人大腦的組織功能是一大危害，應盡量避免。
5、勤于動腦。研究發現，學習新事物可以刺激腦細胞樹突的產生，樹突有助于細胞之間的聯系和溝通。老年人要精神注意學習新東西，經?？磮?、讀書，以利于活化腦細胞。
6、活躍、豐富日常生活。積極進行各種腦力及體力活動，聽音樂、打太極拳、練氣功，這樣有利于大腦抑郁功能的解除，提高中樞神經系統和腦細胞的活力，有助于防止老年認知障礙。
以上便是關于如何預防老年認知障礙癥的全部內容了，希望可以幫到您！
